魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饥饿状态时,人们往往倾向于选择高热量和高脂肪的食物。这些食物通常更容易过量摄入,因为它们能迅速提供能量并带来一定的满足感。
2.长期摄入超出身体日常消耗的卡路里会导致能量盈余,未被消耗的能量将以脂肪形式储存在体内,进而增加体重。例如,额外摄入3500卡路里可能会导致约0.45公斤的体重增加。
3.频繁处于饥饿状态可能会影响代谢率。身体可能降低基础代谢率以保存能量,这样即使摄入相同数量的热量,也更容易形成能量盈余。
4.饥饿感还可能导致激素水平变化,如胰岛素和瘦素变化,会进一步影响食欲和代谢,使人们更倾向于储存脂肪。
在饥饿状态下,选择低热量、营养丰富的食物并保持规律的饮食习惯有助于控制体重和维护健康。