骨质疏松吃哪种钙片

病情分析：骨质疏松是由骨密度降低和骨组织微结构退化引起的，补钙是改善骨质疏松的重要措施之一。选择适合的钙片可以帮助补充体内钙质，减缓骨质流失。

1.钙剂类型：常见的钙剂包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。其中，碳酸钙含钙量较高，约为40%，但需要在胃酸充足时吸收，因此建议饭后服用。而柠檬酸钙含钙量稍低，约21%，但更易被人体吸收，尤其适合老年人和胃酸不足者。

2.维生素D的补充：维生素D有助于钙的吸收。市场上许多钙片同时添加了维生素D，这种组合能够提高钙的利用效率。通常推荐成人每日摄入800-1000IU的维生素D。

3.剂量与服用时间：成年人每天推荐的钙摄入量为1000-1200毫克。由于人体每次只能有效吸收约500毫克的钙，因此若需要补充较大剂量的钙，建议分多次服用。晚上服用钙片可能有助于减少夜间骨质流失。

通过合理选择和正确服用钙片，可以有效辅助治疗骨质疏松症，延缓骨骼退化速度。在进行补钙计划前，应咨询医生以确保安全和效果。