邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.青春期生长高峰:通常,男孩进入青春期的年龄在11至15岁之间。这个阶段的特点包括性腺发育、声音变化和身高迅速增长。大多数男孩在青春期会经历每年增加7至12厘米的快速增长期,持续约2至3年。
2.骨骺线闭合:身高增长主要由长骨(如胫骨、股骨)的骨骺板(软骨板)增厚实现。这些骨骺板在青春期末期逐渐闭合。当骨骺线完全闭合后,身高增长将停止。对于大多数学龄期儿童,骨骺线通常在16至18岁之间开始闭合,但个体差异较大,有些人的骨骺线可能在20岁左右才会闭合。
3.营养与锻炼:均衡的饮食和适当的运动对身高增长至关重要。充足的蛋白质、钙、维生素D等营养元素有助于骨骼健康和发育。规律的体力活动,如跳跃、跑步和篮球等,有助于促进生长激素分泌,从而促进身高增长。
4.遗传因素:遗传在决定个体最终身高方面起着重要作用。父母双方的身高往往会影响孩子的最终身高。除了遗传因素外,环境条件和生活方式同样至关重要。
5.睡眠:充足且优质的睡眠对生长发育极为重要。生长激素主要在深度睡眠期间分泌旺盛,因此确保每日至少8小时的高质量睡眠,有助于促进身高增长。
尽管遗精标志着青春期的到来,但并不意味着身高增长已经结束。只要骨骺线未完全闭合,通过保持良好的生活习惯,仍然有较大的可能性继续长高。