沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高是决定孩子最终身高的重要因素之一。通常可以通过简单公式估算孩子的成年身高:男孩成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2。
2.营养状况:充足的蛋白质、维生素及矿物质摄入对生长发育至关重要。钙、维生素D以及蛋白质等营养素有助于骨骼健康发展。
3.荷尔蒙影响:青春期的激素水平,例如生长激素和性激素,会影响身高增长的速度和幅度。如果激素水平正常,身高增长会更为理想。
4.生活习惯:良好的睡眠、适量运动及避免吸烟、饮酒等不良习惯,有助于促进生长发育。尤其是规律的体育锻炼,如跳跃类运动,可以刺激骨骼生长。
虽然这些因素共同作用影响个体的身高,但不同的人身高变化有很大个体差异。为了最大限度地发挥身高潜力,建议保持健康的生活方式。