谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.使用止痛药：非处方的非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以有效减轻痛经。这些药物通过抑制体内与疼痛和炎症有关的化学物质发挥作用。
2.热敷治疗：热水袋或加热垫放置在下腹部可以促进血液循环，从而缓解肌肉痉挛和疼痛。研究表明，这种方法可能和使用止痛药效果相当。
3.运动和拉伸：适度的有氧运动，如步行或瑜伽，可以帮助释放体内的天然止痛物质——内啡肽，从而缓解痛感。
4.饮食调节：增加饮食中镁、钙、维生素B1和欧米伽-3脂肪酸的摄入可能有助于减轻痛经。这些营养素可以通过食物如绿叶蔬菜、坚果、鱼类和全谷物获得。
5.避免咖啡因和盐分：这些物质可能会导致水肿和睡眠质量下降，从而加剧痛经的不适感。
6.中医理疗：一些人发现针灸、中药调理等传统中医疗法对缓解痛经也有一定效果。
对于痛经严重影响日常生活的情况，建议就医进行评估，以排除潜在的健康问题，如子宫内膜异位症或子宫肌瘤等。常规体检和超声检查可以提供更多的信息帮助诊断。如果保守治疗无效，医生可能会考虑其他治疗方案。