经常饮茶对身体是否有损害

2025-04-27
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

徐炳国主任医师

南京市第一医院 中医针灸科

病情分析:适量饮茶对身体通常无害,还有潜在健康益处,但饮茶过量可能带来一些不良影响,如胃肠不适、失眠或营养吸收障碍。

1.适量饮茶的益处:

茶叶富含多酚类物质,具有抗氧化作用,有助于降低心血管疾病风险。

绿茶中特有的儿茶素可能促进新陈代谢,并有助于体重管理。

茶中的咖啡因可以增强注意力和警觉性,但含量低于咖啡,相对温和。

2.可能的负面影响:

茶中含有一定量的草酸摄入过多可能导致结石风险增加,特别是在饮水较少的情况下。

长期大量饮用高浓度茶可能干扰铁元素的吸收,容易引发贫血,尤其是非血红素铁(植物来源铁)的吸收。

茶叶中的咖啡因摄入过多可能导致睡眠障碍、心跳加速或焦虑不安。

3.特殊人群的注意事项:

孕妇不宜饮用过多浓茶,以避免过量咖啡因影响胎儿发育。

老年人应避免空腹饮茶,否则可能引起胃部不适或刺激胃粘膜。

儿童和青少年要限制饮茶量,以免咖啡因影响生长发育和钙吸收。

4.饮茶习惯与方式的建议:

每天饮茶总量控制在3-5杯为宜,避免长期过量饮用。

避免饮用过热的茶,以减少食道损伤的风险。

饭前饭后半小时不宜饮茶,以免干扰食物中营养成分的吸收。

科学合理地饮茶不仅安全,还可能带来一定健康好处,但需注意个体差异和饮用方式。

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