孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.海鲜中的锌:锌是一种对男性生殖健康非常重要的微量元素,可以帮助提高精子数量和质量。牡蛎是锌含量最高的海鲜之一,每100克牡蛎含锌量约为60毫克。
2.ω-3脂肪酸:鱼类尤其是深海鱼(如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼)富含ω-3脂肪酸,这种不饱和脂肪酸对改善血液循环和激素生成有帮助,从而可能间接支持精子健康。
3.其他营养成分:海鲜还含有丰富的蛋白质、维生素D、硒等,这些对整体健康和免疫系统功能也很重要。
4.注意事项:尽管海鲜富含多种有益的营养素,但其中一些品种可能含有较高水平的汞或其他污染物,特别是鲨鱼、剑鱼和马林鱼等大型鱼类。适量摄入并选择低汞海鲜更安全。
通过选择合适的饮食和生活方式来支持生殖健康非常重要,并且应避免依赖单一食物作为唯一的健康来源。