李果的功效与作用是什么

病情分析：李果具有丰富的营养价值和多种健康作用，主要包括：

1.改善消化功能：李果含有大量膳食纤维，有助于促进肠蠕动，预防便秘。每100克李果中约含有2.1克膳食纤维。

2.抗氧化作用：李果富含抗氧化剂，例如维生素C和多酚类物质。每100克李果中维生素C的含量大约为9.5毫克，这些成分可以帮助减少体内自由基的损害，减缓衰老过程。

3.调节血糖水平：李果中的一些天然糖类和膳食纤维能够帮助稳定血糖水平，降低患糖尿病的风险。

4.增强免疫力：李果中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、钾、镁等，这些营养素有助于提高机体免疫力。其中，每100克李果中钾含量约为157毫克。

5.保护心血管健康：李果中的钾元素有助于调节血压，减少心血管疾病的发生风险。同时，李果中的多酚类物质也有助于降低胆固醇水平。

适量食用李果不仅能提供丰富的营养，还能带来多方面的健康益处。日常饮食中，可以将李果作为一种健康零食或加入到餐后甜点中。由于李果中含有一定的糖分，糖尿病患者应控制食用量。