魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.注意力分散:边学习边进食可能使人无法专注于所摄入食物的数量和质量。这种情况下,人们通常无法准确感知饱腹感,结果可能是摄入更多的食物。
2.缺乏运动:长时间坐着学习减少了身体活动,这降低了能量消耗。即便是在进食时,身体也没有经过足够的运动来消耗额外摄入的热量。
3.食物选择不当:学习时为了方便,可能会选择一些高热量、低营养的零食,如糖果、薯片等。这类食物容易被快速摄入,但又很难产生饱腹感,使得摄入量增加。
4.情绪性进食:在学习压力下,人们常常倾向于通过进食来舒缓情绪,而这通常不会在意识到的情况下进行,导致热量摄入过多。
避免肥胖需要关注饮食习惯和生活方式。在学习期间,应尝试规律和适量进食,并选择健康的食品,同时保证充足的身体活动以促进能量平衡。