王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.总体热量摄入:肥胖主要与长期热量摄入超过消耗有关。如果早晨摄入的食物热量总量超过日常所需而没有通过其他餐次或活动进行调节,就可能导致体重增加。
2.饮食结构:不仅仅是摄入的时间点,食物的种类也很重要。高糖、高脂肪的食物容易导致热量过剩,从而增加肥胖风险。而富含纤维、水分及蛋白质的食物则有助于增加饱腹感,减少过多热量摄入。
3.身体活动:日常活动和运动量对能量消耗起关键作用。如果早晨摄入较多但通过足够的运动消耗掉,则可能不会导致肥胖。
合理的饮食安排和积极的生活方式对体重控制至关重要,应均衡摄入各种营养素,保持适度的身体活动。
