膝盖髌腱疼怎么办

病情分析：膝盖髌腱疼痛可能是由于髌腱炎（也称为跳跃膝）引起的，通常与过度使用有关。治疗主要包括休息、理疗和必要时的医学干预。

1.休息和减轻活动：应减少可能导致疼痛的活动，如跑步、跳跃或其他高强度运动。适当地给膝盖休息时间，可以帮助缓解炎症和减轻疼痛。

2.冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。这有助于减少肿胀和疼痛。

3.拉伸和强化锻炼：适当的拉伸和肌肉强化锻炼可以改善腿部的肌肉平衡和柔韧性，从而减少髌腱的压力。建议在专业理疗师指导下进行以避免进一步损伤。

4.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以用来减轻疼痛和炎症，但应在医生指导下使用，以避免副作用。

5.物理治疗：专业的物理治疗师可以提供个性化的康复计划，包括按摩、超声波治疗和其他技术，以促进愈合。

6.佩戴护具：适当的髌腱带或膝盖护具可以在运动时提供支持和稳定性，减轻髌腱的负担。

7.逐步恢复运动：在症状缓解后，逐步恢复运动，并密切关注任何不适或疼痛，以避免复发。

如果经过一段时间的保守治疗后症状没有改善，应咨询骨科医生以排除其他可能的膝关节问题。