晚上吃什么水果

病情分析：晚上可以适量食用一些低糖、富含纤维和维生素的水果，比如苹果、梨子和浆果类，以助于消化和促进睡眠。

1.苹果：

低热量，每100克仅约52卡路里。

含有丰富的膳食纤维，有助于消化。

富含维生素C，有助于增强免疫力。

2.梨子：

每100克仅含约57卡路里。

水分含量高，可帮助补充水分。

含有丰富的抗氧化剂，有助于保护细胞健康。

3.浆果类（如蓝莓、草莓）：

一般每100克含约32-50卡路里。

含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力。

膳食纤维含量高，有助于肠道健康。

晚上食用这些水果时，需注意适量，避免过量摄入糖分和热量，以影响体重控制和睡眠质量。