第一天跑步跑多长时间

病情分析：刚开始跑步的第一周，15分钟是比较合适的，然后循序渐进的往上加。因为身体长时间没有运动，所以突然跑步可能会出现一些不适的反应。对于跑步新手来说，最容易犯的两个错误就是跑的太快和跑的太远。现在要记住，跑步是一个循序渐进的过程，过于着急不仅不利于把跑步坚持下去，还有可能会造成腿部的拉伤。如果刚开始跑，没有办法坚持跑够15分钟的话，可以选择慢跑、快走相结合。