备孕前要注意什么

病情分析：备孕是一个重要的过程，需要认真对待。想尽早怀孕的准备工作，应先从生活习惯和营养摄取上下功夫，并定期进行体检检查。

1、生活习惯：避免用烟或酒，不吸烟、不饮酒有利于备孕；适当减少咖啡、茶类的摄入；减少曝晒时间，避免剧烈的运动和体力劳动；保证充足的睡眠，缓解压力；注意卫生，如勤洗手、定期浴澡，防止性传播疾病。

2、营养摄取：适量的锻炼是有益的，但需根据自身情况考虑；饮食要有规律，睡眠质量好，养成良好的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜水果，少油腻及添加防腐剂的食物；将肉类和奶类摄入量控制在建议每日摄入量的2/3以内；另外，如果需要补充营养，可以考虑合理使用滋补品，如蛋白质粉、维生素等，但无需大量食用。

3、定期体检：备孕期间应定期进行全面体检，包括体格检查、血常规检查、尿常规检查等，检查肝功、肾功、血糖、血脂等，以及B超、心电图等，确保自身健康状态良好，为胎健康发育提供良好的环境。

2023-02-27