病情描述： 怎么预防肩周炎
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
一、适当活动：学习和练习正确的肩部活动，可以帮助肩部肌肉保持充分的弹性和勃起。
二、正确的姿势：保持正确的姿势，避免不合理的重复性运动，可以减少肩部工作时的疲劳。
三、加强锻炼：每天定期进行有氧运动，比如散步、游泳或骑自行车，能够有效地放松肌肉，改善血液循环，减少病变。
四、使用护具：当处于静止时，要特别注意支撑肩部，可以考虑使用护具，以减少肩部疲劳和压力。
五、避免暴力活动：要避免重复性的突然和强度较大的运动，这样可以减少肩部的负荷，降低损伤的风险。
2023-03-06