病情描述: 给孩子做的营养餐有哪些
欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1.碳水化合物:为孩子提供能量和热量,如米饭、面包、面条等。
2.蛋白质:为孩子提供生长发育所需的氨基酸,如鱼、鸡肉、牛肉等。
3.蔬菜和水果:为孩子提供维生素、矿物质和纤维素,如西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等。
4.乳制品:为孩子提供钙质和维生素D,如牛奶、奶酪、酸奶等。
下面是一些适合孩子的营养餐例子:
早餐:
1.面包加牛奶或酸奶,加上水果;
2.燕麦粥加水果和坚果;
3.蒸蛋、西红柿、全麦面包或多谷类麦片。
午餐:
1.鸡肉三明治、低脂奶酪、胡萝卜和葡萄干;
2.炒饭、小青菜、豆腐和水果;
3.三文鱼、糙米、蔬菜和水果。
晚餐:
1.煮土豆、胡萝卜、洋葱和鸡肉汤;
2.炖牛肉、西红柿、胡萝卜和洋葱;
3.做意面、海鲜和蔬菜。
2023-06-29