南瓜子的作用与功效

病情分析：南瓜子是一种营养丰富的食物，其含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有以下的作用和功效：

1、改善睡眠：南瓜子中含有一种叫做色氨酸的物质，能够转化为褪黑素，有助于调节睡眠。

2、维护前列腺健康：南瓜子中含有丰富的锌元素，对于男性来说，可以保护前列腺健康，减少尿频、尿急等不适症状。

3、增强免疫力：南瓜子中含有维生素E、铁、锌等营养成分，能够帮助增强身体免疫力，预防感冒等疾病。

4、降低胆固醇：南瓜子中富含单不饱和脂肪酸和亚油酸等有益脂肪，可以降低血液中的胆固醇水平，降低心脑血管疾病的风险。

5、缓解压力：南瓜子中的镁元素有助于缓解身体的紧张和压力，使身心放松。