韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉拉伤：运动过程中，尤其是在进行高强度或长时间的运动时，腰部肌肉可能会承受过大的压力。这种压力可能会导致肌肉纤维轻微撕裂，从而引发疼痛。
2.姿势不正确：进行运动时，如果姿势不正确，比如弯腰过度、扭转动作不协调，会增加腰部的负担，导致肌肉紧张和疼痛。
3.过度使用：当在短时间内进行大量运动或重复性动作时，腰部肌肉可能会疲劳过度，进而引发疼痛。特别是在力量训练中，举重过量或者动作不规范更易导致腰痛。
为了避免运动后腰痛，建议进行充分的热身以准备肌肉，保持良好的运动姿势，并循序渐进地增加运动强度。