病情描述： 久坐腰疼该怎么运动
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1、腹式呼吸：躺下来，双手放在腹部，先从鼻子深深吸气，然后慢慢把气按摩般的方式排出去，同时收紧腹部；30秒到1分钟左右，重复2-3次。
2、内收腰部肌肉：站立或坐姿，脚尖平行，将臀部往后缩，腰部向内收，并用意念将腹部中央向上缩，保持10-15秒，重复4-8次。
3、单腿站立：将一条腿高高抬起，整条腿上下完全直立，尽量保持平衡，保持15-20秒，更换另一条腿，重复3-5次。