如何缓解腰疼腰酸

病情分析：按摩可用于缓解背痛症状。揉捏，取坐姿，双手五指并拢放在左右后腰椎骨上，掌心向内，慢慢上下搓揉，直至发热。其次，双手握拳，在腰部扭动按摩。自下而上，自上而下，反复多次。头部可以前后倾斜。三推，双手搓热后，重叠置于腰椎正中，自上而下推搓3050次，直至局部产生热感。摇四下，双手置于腰部，以手掌根部按压腰部和眼部，掌心向内，快速上下摇晃十五至二十次。五点钟，坐下，用双手指尖按压双腿微中穴一两分钟，直至感到疼痛、肿胀、麻木感。