坐时间长了腰疼怎么缓解

病情分析：久坐后出现腰痛，可以局部热敷或按摩，可以在一定程度上促进局部血液循环，更有利于缓解疼痛。如果疼痛比较剧烈，可以在医生指导下口服镇痛药治疗，也可以外用药物治疗，恢复期间要注意避免剧烈运动，不要太劳累，尽量不要弯腰，避免久坐或久站，适当多走走，可以选择适当地做一些运动，比如说慢跑或者是散步等，都是比较好的选择。