病情描述： 久坐腰疼怎么锻炼
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.动态热身活动——通过扭转腰部、卷腹、伸展、拉伸等方法，对症状进行舒缓。
2.静态体式——静态体式如无力卧板、花式支撑、蛙式支撑、盘腿支撑等，能够让腰部得到有效放松。
3.有氧运动——坚持正确的慢跑、健步走、游泳、瑜伽等有氧运动，能够有效减轻腰部的症状。