平常不运动突然做点事情腰疼了怎么回事，怎么办

病情分析：平常不运动突然做点事情腰疼了可能是由于肌肉或韧带的拉伤、扭伤，或者是突发的腰部受伤引起的。以下是一些建议来缓解腰疼的不适感和促进康复：

1、休息并避免剧烈运动：给腰部足够的休息时间，并避免做任何可能加重疼痛的活动或剧烈运动。

2、冷热敷：在起初的48小时内，可以轮流使用冷敷和热敷来减轻疼痛和炎症。冷敷可用冰袋或包裹冷水的毛巾，在患处冷敷15-20分钟。之后，可以使用热敷，如热水袋或热水浸泡浴缸来舒缓肌肉。

3、轻柔伸展：进行温和而轻柔的伸展运动，如膝胸位、侧弯伸展等，有助于放松紧张的肌肉，缓解疼痛。

4、使用止痛药物：如果疼痛严重，可以尝试非处方的止痛药，例如布洛芬、对乙酰氨基酚等。请遵循药物说明并在合适的剂量下使用。

5、寻求医疗帮助：如果腰疼持续时间较长或伴随其他症状，如疼痛放射到下肢、感觉异常等，建议咨询医生进行评估和治疗。

这些建议只是一般性的指导，请在采取任何措施之前确保咨询医生或专业医疗人员的意见。能够根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。

2023-09-12