端午节为何容易失眠

病情分析：端午节期间容易引发失眠的现象，主要与节日期间的饮食习惯、作息变化以及心理因素有关。以下从几个方面进行分析：

1.饮食方面

（1）粽子为端午节的传统美食，但其制作材料多以糯米为主，这类食物不易消化，尤其是在晚餐或消夜食用时，会增加胃肠的负担，导致入睡困难。

（2）部分粽子含有较多的糖分和油脂，如红枣粽、肉粽等，高热量食物可能引起血糖波动，使身体难以进入休息状态。

（3）搭配粽子食用的一些饮品，如酒类或浓茶，也可能刺激神经系统，引发兴奋感并干扰睡眠。

2.作息改变

（1）节假日期间，人们常因聚会、活动等打乱平时的作息时间，比如熬夜聊天或观看端午相关活动，可能影响正常的生物钟。

（2）白天参与划龙舟等体力活动的人群，虽然消耗了能量，但如果运动结束时间较晚，体内的兴奋状态未及时恢复，也会加重失眠问题。

3.心理因素

（1）节假日带来的社交压力、家庭事务或庆祝活动安排，可能引发一定的心理紧张和焦虑，进而影响睡眠质量。

（2）对于一些独居或远离家乡的人，端午节可能勾起思乡情绪，此类情感波动同样会影响入睡。

4.季节环境

（1）端午节处于初夏季节，气温上升、湿度较高，闷热的气候条件可能使人夜间感到不适，从而干扰睡眠。

（2）这一时节昼长夜短，自然光照时间延长也可能对体内褪黑素分泌产生影响，导致入睡时间推迟。

调整饮食结构、规律作息并创造良好的睡眠环境可以有效缓解端午节期间的失眠情况。