吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.红茶含有咖啡因。平均每杯红茶（约240毫升）含有30至60毫克的咖啡因，这是一种刺激中枢神经系统的物质，可能会提高警觉性并干扰睡眠模式。
2.咖啡因的作用可以持续3到5小时，但在部分人群中，咖啡因的作用时间甚至可以延长至7小时。在睡前饮用红茶可能导致入睡困难或睡眠质量下降。
3.运动本身对睡眠通常有正面的促进作用，如增加深度睡眠的时间。如果在睡前不久进行高强度运动，可能会使得身体过于兴奋，从而影响入睡时间。
4.每个人对咖啡因敏感程度不同。有些人即便摄入少量咖啡因，也会影响其睡眠；而另一些人可能不会受到显著影响。
建议在晚上尽量减少红茶的饮用量，尤其是在计划晚间运动时，以免影响睡眠质量。