刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.清蒸鱼的烹饪温度通常较低,一般在100摄氏度左右,加热过程中不会产生如油炸或烧烤高温下形成的杂环胺和多环芳烃等物质。这些化合物在其他高温烹饪方法中可能会增加癌症风险。
2.蒸制过程使用的是水蒸气,加热均匀且不直接接触火焰,减少了食物焦化的机会,从而降低了产生致癌物质的可能性。
3.鱼类富含欧米伽-3脂肪酸以及蛋白质,对心血管健康和大脑功能有益。同时,鱼类中的硒和维生素D也具有抗癌特性。
虽然清蒸鱼不会引发癌症,但需注意鱼类的选择和摄入量。某些鱼类可能含汞等重金属,如果大量或长期食用,可能对健康造成影响。建议选择适量且多样化的鱼类,保持饮食均衡。