椎间盘突出坐着腿麻，怎么办

病情分析：坐着时腿麻可能是由于椎间盘突出引起的，应该及早采取措施以缓解症状和防止病情恶化。以下几点详细说明了应对椎间盘突出的建议：

1.保持良好姿势：不良坐姿可能加重椎间盘突出，应尽量保持腰部的自然曲线，使用腰靠或调整座椅高度，使得膝盖略低于臀部。

2.定期休息和活动：长时间保持一个姿势会给腰椎带来额外压力，每隔30分钟至1小时应站起来走动几分钟，以促进血液循环和减轻椎间盘压力。

3.物理治疗：可以通过专业的物理治疗师进行个性化的治疗方案，包括牵引、按摩和特定的拉伸和强化练习，有助于缓解神经压迫和减轻疼痛。

4.药物治疗：非处方的止痛药如布洛芬或扑热息痛能暂时缓解疼痛和炎症。严重情况下，医生可能会开具更强效的抗炎药或肌肉松弛剂。

5.避免重体力活：任何需要大幅度弯腰、负重的活动都应避免，因为这些动作会增加椎间盘承受的压力，导致症状加重。

6.适当运动：轻柔的运动如步行、游泳和骑自行车可以增强背部肌肉的力量，支撑脊柱和减轻椎间盘的负担。要避免任何高冲击的运动如跑步或举重。

7.热敷与冷敷：在疼痛急性发作时，可以使用冰袋冷敷10-15分钟，以减轻炎症和疼痛。慢性疼痛阶段则可用热敷促进血液循环和放松肌肉。

8.手术干预：如果经过保守治疗后症状仍未改善且影响生活质量，可能需要考虑微创手术或开放手术以减轻神经压迫。

保持正确的坐姿、定期活动和适当的治疗方法有助于缓解椎间盘突出引起的腿麻症状，如症状持续或加重，需尽快就医以寻找专业帮助。