腰椎间盘突出腰酸胀怎么办

病情分析：腰椎间盘突出引起的腰酸胀可通过适当休息、锻炼和药物治疗等方法缓解。

1.休息与姿势调整：避免长时间坐立或弯腰，尽量保持脊柱自然曲线。每天静卧30分钟，有助于减少椎间盘压力。

2.运动疗法：适度加强核心肌群锻炼，包括腹肌与背肌。有规律的游泳、步行或骑自行车等低强度有氧运动能增强肌肉支持。

3.物理治疗：热敷、冷敷或超声波治疗可改善局部血液循环，减轻疼痛与炎症。专业按摩也能帮助缓解肌肉紧张。

4.药物治疗：消炎止痛药如非甾体抗炎药可以减轻不适症状。在医师指导下使用，以防副作用。

5.生活方式调整：控制体重，减少腰椎负担。选择合适的床垫与椅子，高度适中，支撑良好。

早期干预和积极管理对于长期健康至关重要。