韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和抬高：尽量减少活动，避免对受伤的脚踝施加压力。抬高患处有助于减轻肿胀，建议将脚踝抬高至心脏水平以上，以促进血液回流。
2.冰敷：扭伤后48小时内进行冰敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次。冰敷可以帮助缩小血管，减少肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹力绷带包裹患处可以提供适度的压力，有助于控制肿胀。包扎时应注意不要过紧，以免阻碍血液循环。
4.药物治疗：非甾体抗炎药，如布洛芬，可以缓解疼痛和炎症。但需遵医嘱服用，避免长期使用。
5.理疗与康复锻炼：在急性期过后，可在专业人员指导下进行理疗和轻度康复锻炼，以恢复关节灵活性。
若肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，应及时就医以排查骨折或严重韧带损伤等情况。