平时怎么预防乳腺癌

1.定期进行乳房自检和乳腺筛查。可以每月在经期后的第7至10天进行自检，注意观察乳房是否有肿块、皮肤变化、分泌物等异常情况。同时也应该定期到医院进行乳腺筛查，如乳腺超声或者钼靶X线摄影。

2.健康饮食。饮食健康、营养均衡，摄入足够的蔬菜、水果、高纤维食品等，减少高脂肪、高热量的食物摄入，减少肉类、油炸食品的摄入，可有效预防乳腺癌。

3.适度运动。保持适度的运动量，不仅可以增强体质，提高免疫力，还能够帮助身体代谢废物和毒素，减少激素水平的积累，降低患乳腺癌的风险。

4.避免荷尔蒙干扰物。避免接触一些荷尔蒙干扰物，如塑料产品、农药、化妆品中的激素和某些食品中的激素等，这些物质可能会影响体内激素水平，增加患乳腺癌的风险。

5.减少饮酒。长期大量饮酒是一种危险因素，与乳腺癌风险密切相关。建议女性应该每天最多只饮用一杯酒。