水果和蔬菜吃了有什么好处

病情分析：水果和蔬菜是非常有益于健康的食物，它们有提供丰富的营养素、降低慢性病风险、保持健康体重、增强免疫系统、改善消化功能等好处：

1.提供丰富的营养素：水果和蔬菜含有许多必需的营养素，包括维生素、矿物质和纤维素。这些营养素对于身体健康和正常发育至关重要。

2.降低慢性病风险：大量的科学研究表明，水果和蔬菜摄入量越高，患慢性疾病的风险就越低。

3.保持健康体重：水果和蔬菜通常比其他食物更低卡路里，但它们富含纤维素和水分，可以让感到更饱，并使更容易控制食欲。

4.增强免疫系统：水果和蔬菜中含有抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统并对抗自由基。

5.改善消化功能：膳食纤维素在水果和蔬菜中广泛存在，可以帮助改善消化功能，减少便秘和其他肠道问题。

总之，水果和蔬菜是一种健康、营养丰富的食物，应该在日常饮食中得到足够的重视。