邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.早期阶段(术后1-3周):
进行简单的手指、手腕和肘部运动,以促进血液循环。
肩部轻微活动,如肩膀耸动,帮助减少僵硬感。
腕关节上下活动,增强手臂功能。
2.中期阶段(术后3-6周):
开始实施更大范围的肩膀运动,通过抬升手臂来帮助恢复灵活性。可使用墙壁爬行法:站立在墙边,用手指慢慢沿墙向上移动。
增加胸部肌肉的拉伸,采用轻柔的胸前拉伸动作。
3.晚期阶段(术后6周及以上):
加入全身性的轻度有氧运动,如散步或骑自行车,以增强心肺功能。
考虑轻量级力量训练,提高整体肌肉力量,但需注意避免过度劳累。
随着时间的推移,适当的锻炼可以提高生活质量,使机体逐步恢复到术前状态。谨慎选择运动量和强度,定期咨询专业人士以确保安全与有效性。