魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体重管理:肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停的重要风险因素。研究表明,减轻体重可以显著改善睡眠呼吸问题。建议通过健康饮食和规律运动来达到体重控制的目的。
2.睡眠卫生:改善睡眠环境和习惯有助于缓解打鼾。比如保持卧室安静、避免睡前使用电子设备、确保足够的睡眠时间等。
3.侧卧睡姿:平躺时容易导致舌头和软腭阻碍气道,从而加重打鼾。侧卧可能有助于减少这种情况。
4.治疗设备:在某些情况下,医生可能会推荐使用持续正压呼吸机以帮助维持气道开放,但这通常用于确诊为睡眠呼吸暂停患者。
5.医疗评估:如果上述措施无效且症状严重,建议咨询医生以进行进一步评估。一些患者可能需要专业的睡眠研究或其他医学检查。
对于高中生而言,不建议自行服用任何药物来解决肥胖和打鼾问题,因为药物可能并非最佳解决方案,并且可能引发副作用。在专业指导下进行生活方式调整是最优选择。