王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有很大的影响。通常,孩子的身高会在父母平均身高的上下10厘米范围内波动。
2.生长激素:生长激素的分泌对身高增长起关键作用。在青春期前后,体内生长激素的分泌增加,会导致快速增高。大多数男孩在12岁以后进入青春期,身高每年可增加约5-10厘米。
3.营养状况:充足均衡的饮食提供必要的营养支持,如蛋白质、钙和维生素D,有助于骨骼健康和身高增长。不良的饮食习惯可能限制生长潜能。
4.运动与睡眠:规律的身体活动如篮球、游泳和跳绳等有助于促进骨骼发育。保证充足的深度睡眠时间支持生长激素的分泌,对身高增长也非常重要。
12岁时,男孩开始进入快速生长期,通常会经历显著的身高增长。保持健康的生活方式,包括合理的饮食、充足的锻炼以及良好的睡眠,将最大限度地发挥其身高潜力。