血糖偏高的孕妇应如何补充钙铁锌

病情分析：对于血糖偏高的孕妇，补充钙、铁、锌以确保母婴健康，同时不引起血糖进一步升高。以下是具体建议：

1.钙的补充：

孕妇每天需要约1000毫克的钙。

可以通过食用低脂牛奶、酸奶和奶酪等乳制品来获得足够的钙，同时这些食品对血糖的影响较小。

如果乳糖不耐受，可以选择强化钙的植物奶或钙片。

2.铁的补充：

孕期每日铁需求量为27毫克。

可通过食用瘦肉、禽类、鱼等动物性食品补充，因为这些食品含有血红素铁，吸收率高。

适当摄入深绿色叶菜如菠菜，但需注意草酸可能影响钙吸收。

补铁时避免同时摄入高糖水果和果汁，以免影响血糖。

3.锌的补充：

每日推荐摄入量为11毫克。

可以从牛肉、鸡肉、坚果和豆类中获取锌，这些食物通常不会显著提高血糖。

注意少量多餐，搭配其他营养素以保证均衡饮食。

饮食调整应在医生或营养师的指导下进行，确保满足营养需求而不增加血糖负担。定期监测血糖水平，根据个人情况调整饮食计划。