刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:
增加膳食纤维摄入:每天至少摄入25至30克的膳食纤维。纤维丰富的食物包括全谷类、豆类、蔬菜和水果等。
保持水分充足:每日饮水量应达到约2至3升,以促进肠道蠕动。
避免过多摄入高脂肪和精细加工食品,这些食品可能导致便秘加重。
2.生活方式改变:
养成规律的排便习惯:尝试每天固定时间进行排便,有助于形成良好的肠道活动规律。
增加身体活动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如步行、游泳或骑自行车,能够有效刺激肠道蠕动。
3.医学治疗:
使用软便剂或轻泻药:短期使用药物如乳果糖或聚乙二醇,可帮助缓解便秘,但需谨慎使用并遵循医生建议。
肛门栓剂或灌肠法:在严重情况下,可以考虑使用栓剂或灌肠来迅速清除肠道内的梗阻。
如果上述方法未能改善症状,建议咨询医生以排除更严重的病因,如肠梗阻或其他消化系统疾病。保持健康的饮食和生活方式能够有效预防和缓解肛门堵塞问题。