病情分析：宿便堵塞肛门需要及时处理，以避免引发更严重的健康问题。增加膳食纤维摄入量是一个有效的策略，建议每日摄入约20至30克的膳食纤维，可以通过全谷物、豆类、水果和蔬菜等食物获取。保持充足的水分摄入，每日饮用1500至2000毫升的水有助于软化大便并促进排便。定期进行适度运动，如每天至少30分钟的快走或慢跑，有助于刺激肠道蠕动。必要时，可在医生指导下使用通便药物，但需谨慎选择，以免产生依赖性。
如果症状严重且持续存在，应尽快就医，以寻求专业的医疗帮助。通过这些措施，可以有效缓解宿便堵塞带来的困扰，并改善肠道健康。
