眼睛经常干涩疲劳怎么办

病情分析：眼睛经常干涩和疲劳可能是由于多种因素引起的，包括长时间使用电子屏幕、环境干燥、眨眼次数减少等。以下是一些可行的措施来缓解这些症状：

1.增加眨眼频率：研究表明，人们在使用电脑或手机时，眨眼频率会显著降低，从而导致泪液蒸发增加。建议有意识地增加眨眼次数，以保持眼球湿润。

2.使用人工泪液：人工泪液是一种有效的缓解干眼症状的方法，可以帮助补充眼部水分。通常每天使用3至4次，根据需要可以适当增加使用频率。

3.遵循“20-20-20”规则：每使用电子屏幕20分钟，应远眺20英尺（约6米）之外的物体至少20秒，能够有效减轻眼部疲劳。

4.调整工作环境：确保工作区域灯光柔和且无直射光源，可以降低眼睛负担。建议将电脑屏幕放置在与眼睛同高或略低的位置。

5.保持空气湿度：干燥的空气会加速泪液蒸发，所以可以使用加湿器来增加室内空气湿度，特别是在空调房间内。

6.定期休息和放松：长时间近距离用眼后，应进行短时间的休息，并尝试做一些眼部按摩或热敷，以放松眼周肌肉。

如果症状持续存在或加重，应及时咨询眼科医生，以排除其他潜在的眼部疾病。关注日常用眼习惯和环境调整可以显著改善眼睛的舒适度。