张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.用眼过度:长时间使用电子设备,尤其是在夜晚,会导致眼睛疲劳,从而引发或加重近视,同时也可能影响睡眠质量,造成失眠。
2.蓝光暴露:电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,这是一种调节睡眠周期的重要激素。减少褪黑激素可能导致入睡困难,进而造成失眠。过多接触蓝光也可能加剧近视的发展。
3.生活方式和习惯:缺乏规律的作息时间和不良的生活习惯,如熬夜、缺乏运动等,也可能同时影响视力健康和睡眠质量。
4.压力和焦虑:学业或工作压力可能导致焦虑情绪,这不仅会加重失眠,还可能影响注意力和视觉健康,间接与近视相关。
建议保持良好的用眼习惯,避免长时间盯着电子屏幕,尤其是在晚上,并在白天保持充足的自然光照时间。同时,应注意调节生活节奏,保持规律的作息,以改善整体健康状况。