卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.热敷:将温暖的热水袋放在腹部,能够帮助放松肌肉,减轻疼痛感。热敷时间建议控制在15到20分钟,以避免低温烫伤。
2.适量饮水:保持足够的水分摄入能够帮助缓解便秘引起的腹痛。但应避免一次性大量喝水,以免加重负担。
3.注意姿势:躺下并抬高双腿,使膝盖弯曲,可以减轻腹部压力,有助于缓解疼痛。
4.药物辅助:若疼痛较为严重,可以考虑使用非处方止痛药,例如布洛芬或对乙酰氨基酚,但需遵循说明书上的剂量及用法。
5.温和运动:轻柔的步行活动可以促进消化系统的活动,帮助缓解因消化不良导致的腹痛。
6.避免刺激性食物:在晚上尽量避免辛辣、油腻或过甜的食物,以减少对胃肠道的刺激。
如果腹痛持续或伴随其他症状,如发热、呕吐或出血,应及时就医以排查潜在的严重健康问题。肚子疼的发生频率和严重程度都应引起注意,长期或反复出现时,需要专业医疗评估来确定病因。