张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.增加户外活动时间:研究显示,每天增加至少1-2小时的户外活动,可以有效降低近视发展的风险。阳光中的紫外线被认为有助于抑制眼轴过度增长,这是近视加深的主要原因之一。
2.控制使用电子设备的时间:长时间使用手机、平板和电脑会增加眼睛疲劳,导致近视加重。建议每次看屏幕不超过30分钟,之后休息10分钟,让眼睛望向远处放松。
3.保持正确的读写姿势:阅读和书写时,应保持一个舒适的距离,大约30-40厘米。同时,确保照明良好,以减少眼部压力。
4.定期进行视力检查:每6个月至1年进行一次专业的眼科检查,有助于及时发现视力变化,并采取相应的矫正措施,如配戴合适的眼镜或接触镜。
5.合理使用矫正工具:对于已经近视的儿童,佩戴合适的矫正眼镜可以帮助清晰视物,避免眼睛过度调节所引起的疲劳,从而延缓近视的进展。
合理用眼习惯和生活方式的改变对控制近视的进展有积极作用,但无法完全改善已存在的近视度数。在日常生活中养成良好的用眼习惯,对于保护和维持孩子的视力健康十分重要。