张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.维生素A:这种维生素对眼部健康极为重要,能够帮助修复视网膜组织,并支持角膜的愈合过程。每日推荐摄入量通常为700-900微克,但具体需求可能因个人情况而异。
2.维生素C:作为一种强效的抗氧化剂,维生素C在加速伤口愈合和增强免疫系统方面表现出色。成年人的每日推荐摄入量大约为75-90毫克。
3.维生素E:此类维生素也是抗氧化剂,能够保护眼睛细胞免受自由基损伤。建议成年人每天摄入15毫克。
4.B族维生素:这些维生素参与能量代谢和神经功能的维持,对于整体健康的改善具有一定作用。B12、B6和叶酸尤其重要,每日推荐量分别为2.4微克、1.3-1.7毫克和400微克。
5.维生素D:虽然主要是通过阳光照射产生,但适当补充有助于提高免疫力和促进组织愈合。一般建议每日600-800国际单位。
服用维生素时,应遵循专业医生的建议,避免过量。多数情况下,均衡饮食即可提供足够的维生素摄入,不必过度依赖补充剂。