营养神经吃什么维生素

病情分析：营养神经健康需要多种维生素，其中B族维生素尤为重要。B族维生素包括多种，如维生素B1、B6和B12，对神经功能有直接影响。

1.维生素B1（硫胺素）：有助于维持神经系统正常功能，缺乏时可能导致神经炎等问题。它存在于全谷物、瘦肉、坚果和豆类中。

2.维生素B6（吡哆醇）：参与神经递质的合成和代谢，有助于神经传导。富含于鱼类、家禽、土豆和香蕉。

3.维生素B12（钴胺素）：对于神经髓鞘的形成至关重要，缺乏可能导致神经损伤。主要来源是动物性食品，如肉类、蛋类和乳制品。

抗氧化维生素如维生素E也对神经细胞保护有一定帮助。

饮食均衡，多摄入上述富含B族维生素的食物，可以有效支持神经健康。