袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.体温调节：运动会导致核心体温升高，而入睡通常需要较低的体温。夜跑后，身体需要时间来降低温度，这可能影响入睡。
2.神经系统兴奋：运动会刺激交感神经系统，使其处于兴奋状态，增加心率和血压，从而影响睡眠质量。
3.激素变化：夜跑可能导致肾上腺素和皮质醇等激素水平升高，增加警觉性，干扰睡意。
4.光照影响：晚间运动可能增加光照暴露，抑制褪黑激素的分泌，从而延迟入睡时间。
5.心理因素：夜跑后的精神振奋和愉悦感可能使大脑活跃，也会影响入睡。
适当调整运动时间可以改善这种情况，考虑在傍晚或早些时候进行锻炼。同时，确保运动后有足够的放松时间以利于睡眠。