手淫过度导致早泄不到一分钟应该怎么办

病情分析：手淫过度可能会导致早泄问题，调整习惯和采取一些措施是有帮助的。以下是几点建议：

1.减少手淫频率：适度手淫对身体无害，但过于频繁可能会引起敏感度增加。尝试将频率逐步减少，以降低敏感性。

2.训练延迟射精：通过使用“停止-开始”技术，可以有效地提高耐久度。这种方法包括在即将射精时暂停刺激，等感觉减弱后再继续。

3.锻炼PC肌：通过凯格尔练习可以增强骨盆底肌肉，从而改善控制能力。每天进行3组，每组10次收缩练习，每次持续3-5秒，有助于提高射精控制。

4.调整心理状态：心理因素如紧张或焦虑也可能导致早泄。通过放松技巧和降低心理压力来改善表现，包括深呼吸、冥想或瑜伽等方式。

5.咨询专业人士：如果自我调整效果不明显，可考虑寻求医生或心理治疗师的帮助。专业辅导可能涉及行为治疗或药物干预。

合理应对早泄问题需要时间和坚持。通过调整手淫习惯、加强锻炼、改善心理状态，以及必要时寻求专业帮助，可以逐步改善症状，提升生活质量。