月经期能喝酸奶吗

病情分析：月经期可以喝酸奶。酸奶是富含益生菌、钙和维生素的健康饮品，对女性在经期的营养补充及消化系统的调节具有一定益处。

1.营养补充：酸奶富含蛋白质、钙和B族维生素等多种营养成分，每100克酸奶中大约含有3.4克蛋白质、125毫克钙，以及不同种类的B族维生素。这些成分对经期女性的体力恢复、骨骼健康和整体代谢功能支持具有帮助作用。

2.肠道健康：酸奶中的益生菌可促进肠道的健康，尤其是在月经期间，有助于缓解消化不良或便秘等问题。定期摄入酸奶能够有效地维护肠道微生态平衡。

3.情绪调节：月经期间，许多女性可能会出现情绪波动，而酸奶中的钙和其他微量元素在一定程度上能帮助稳定情绪，减轻焦虑和抑郁等不适感。

对于乳糖不耐受的人群，应选择无乳糖或植物基酸奶，以避免引起胃肠不适。保持均衡饮食与适当运动是维护月经期身心健康的重要因素。