武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.促进代谢：充足的水分可以提高新陈代谢率，帮助身体更高效地消耗能量。
2.改善皮肤健康：水分充足有助于保持皮肤弹性和光泽，减少干燥和脱屑现象。
3.帮助消化：水参与食物分解和营养吸收，有助于预防便秘，提高消化系统功能。
4.维持体液平衡：饮用足够的水能够帮助调节体温、保护关节并支持细胞功能。
5.增强注意力和集中力：适当的水摄入能维持脑部正常运作，避免因脱水导致的思维迟缓。
6.支持肾脏功能：足够的水分有助于稀释尿液，减少结石形成风险，支持肾脏健康。
持续补充足够的水分，对于身体多个系统的正常运作至关重要。根据个人活动水平和环境温度，需调整饮水量。