武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高糖食物：甜点、糖果、含糖饮料等高糖食物会导致血糖快速上升，刺激胰岛素分泌，从而加剧皮脂腺的活跃度，容易引发痘痘。研究表明，每天摄入超过50克糖的青少年，患痘痘的风险会增加30%。
2.高脂食物：油炸食品、快餐、肥肉等高脂肪食物会增加皮脂分泌，使毛孔堵塞，导致痘痘产生。据调查，常吃油炸食品的人群中，有65%的人出现了不同程度的痘痘问题。
3.乳制品：牛奶、奶酪等乳制品中的某些激素和生长因子可能刺激皮脂腺，促进痘痘生成。有研究发现，每天饮用两杯以上牛奶的年轻人，发生长痘的几率比不饮用者高22%。
保持健康饮食习惯、多喝水、多摄入水果蔬菜，有助于减少痘痘的发生和发展。