跑完800米恶心想吐怎么办

病情分析：跑完800米后感到恶心和想吐这是一种常见现象，通常是因为身体在剧烈运动后需要恢复平衡。以下是一些可能的原因以及建议的解决方法：

1.过度劳累：剧烈运动会导致体内乳酸堆积，从而引起恶心。建议在跑步结束后进行适当的拉伸运动，帮助身体更快恢复。

2.脱水：长时间运动会导致体液流失，脱水可能引发恶心。确保在运动前、运动中和运动后都补充足够的水分。可以在跑步前一小时适量饮水，并在跑步期间适时小口补水。

3.血糖波动：空腹或低血糖状态下跑步，也可能出现恶心。建议跑步前吃一些容易消化的小零食，如香蕉或能量棒。

4.呼吸不当：快速跑步时，如果呼吸不规律，会导致氧气不足，从而引发眩晕和恶心。尽量保持均匀的呼吸节奏，避免浅呼吸。

5.胃部不适：如果在跑步前不久进食过多或选择了不易消化的食物，可能导致消化不良。建议在运动前2小时适度进餐，避开油腻和高纤维食物。

如果采取上述措施后症状仍然存在，建议咨询专业医生以排除其他健康问题。