耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.睡眠不足：充足的睡眠对大脑健康至关重要。成年人一般需要7-9小时的睡眠。如果长期得不到充分的休息，大脑的认知功能会显著下降。
2.压力和焦虑：过度的心理压力和焦虑可能导致记忆力减退和注意力不集中。这些情绪会影响大脑中负责处理信息的区域，从而导致认知功能下降。
3.营养不良：大脑需要充足的营养才能正常运作,特别是包括欧米茄-3脂肪酸、维生素B群和抗氧化剂等关键成分。如果饮食不均衡，会影响大脑功能。
4.缺乏运动：定期的身体活动有助于保持大脑健康，提高认知能力。研究表明，适度的运动可以增加大脑中的血液流动，促进新神经细胞的生成。
5.过度使用电子设备：长时间使用电子产品可能导致认知功能衰退，如注意力分散和记忆力减退。
6.慢性病：某些疾病如糖尿病、高血压和甲状腺功能减退等，可能会影响大脑功能。抑郁症和其他精神健康问题也可导致认知功能下降。
7.药物副作用：某些药物可能影响认知功能，比如镇静剂、抗抑郁药和抗组胺药等。如果出现认知功能的问题，应考虑是否与所服用的药物有关。
要改善认知功能，可以从调整生活方式开始，包括确保充足的睡眠、合理饮食、规律运动以及减少心理压力等。如果情况没有改善，建议咨询专业医疗人员进行进一步诊断和治疗。